달리기는 단순하지만, 훈련은 어렵습니다

네. 워치나 앱의 기록 화면을 찍어 올리면 거리·페이스·심박을 읽고, 랩이 보이면 구간까지 채웁니다. 여러 장을 올리면 한 번의 달리기로 합쳐지고, 활동 목록 화면을 올리면 지난 기록을 한꺼번에 넣을 수 있습니다. 읽은 결과는 저장 전에 확인 화면으로 보여주니 틀린 값은 고치고 저장하면 됩니다. 랩이 없는 기록은 구간 분석까지 가지 못하고 세션 평균까지만 봐요.

가장 최근에 달린 것 하나면 첫 진단이 나옵니다. 거리·페이스·심박으로 지금 강도가 어디에 있는지 짚고, 다음 한 번으로 무엇을 하면 좋을지 제안합니다. 다만 한 건으로는 추세를 볼 수 없습니다 — 주간 부하나 컨디션 지수처럼 여러 주를 놓고 보는 것은 기록이 쌓여야 열립니다. 코치는 그럴 때 아는 척하지 않고 무엇이 더 필요한지 말합니다.

러닝 8건부터 4주 성과와 인사이트가 열리고, 최근 6주에 5회가 쌓이면 컨디션 지수가 나옵니다. 1년치가 있으면 작년 같은 시기와 비교합니다. 반대로 러닝 밖은 읽지 않습니다 — 수면 추적기·스트레스·업무 강도는 보지 않고, 체중과 3탭 체크인을 직접 알려준 만큼만 반영합니다.

네 — 코칭 모드가 두 가지입니다. 엘리트 모드는 목표 기록을 향해 훈련을 짜고, 리듬 모드는 완주·시간대·꾸준함을 목표로 주 2~4번 계획을 짭니다. 리듬 모드는 편한 달리기·리듬런·긴 달리기 세 가지 말만 쓰고, 첫 기록 한 건부터 완주 준비도가 열립니다. 주 회수·긴 달리기·주간 거리의 상한은 코드가 지키고, 못 지킨 주가 와도 다음 주는 실제로 뛴 만큼에서 다시 시작합니다 — 만회를 시키지 않습니다. 설정에서 언제든 바꿀 수 있고 기록과 목표는 그대로입니다.

아직 없습니다. Strava 는 2026년 7월부터 신규 연결을 받지 않고, COROS 는 파트너 API 승인을 기다리고 있습니다. 기록은 워치·앱 화면 사진, Garmin·COROS 에서 내보낸 .fit 파일, “어제 10km 52분” 같은 한 줄 입력으로 넣습니다.

아닙니다. ACWR·강도 분포·효율·컨디션 지수는 전부 코드가 계산합니다. AI는 그 숫자를 만들지 않고, 그 숫자가 이번 훈련에 어떤 의미인지 설명합니다. 그래서 숫자가 틀리면 코드의 문제이고 해석이 어긋나면 프롬프트의 문제입니다 — 둘을 섞어 말하지 않는 것이 이 제품의 규칙입니다.

훈련 강도를 조절하는 것은 도와줄 수 있지만 의료 판단이 아닙니다. 통증과 부상은 전문가에게 먼저 가 주세요. 재활 항목은 부위와 회복 단계로 고른 것이지 당신을 진찰하고 만든 처방이 아닙니다. 다만 지금 통증이나 부상 징후가 있거나 부하가 위험 구간이면, 어떤 코치를 골라도 “밀어붙이라”는 답이 나오지 않도록 코드가 막습니다.

쓰지 않습니다. 코칭은 본인이 연결한 본인 데이터에 대해서만 추론으로 만들고, 모델 학습에 사용하거나 학습 목적으로 제3자에게 제공하지 않습니다. 응답을 만드는 데 필요한 범위의 데이터는 Claude 로 전송됩니다.

지금은 베타 기간이라 모든 기능이 무료입니다 — 요일별 주간 계획·주간 리뷰·계획 편집까지 전부 열려 있고 카드 등록도 결제도 없습니다. 다만 한시적이라, 정식 오픈 때는 아래 조건으로 돌아가고 그때 미리 알려드려요. 가입하면 7일 동안 전체 기능이 열리고, 그 뒤에는 매달 코칭 5회를 무료로 쓸 수 있습니다. 체력 진단도 이 5회에 포함되고, 기록을 넣고 보는 것은 횟수를 쓰지 않습니다. 요일별 주간 계획·주간 리뷰·계획 편집은 Pro 기능이며 Pro 결제는 아직 열지 않았습니다. 그리고 무제한은 아닙니다 — 폭주 방지로 하루 60회 상한이 모든 등급에 걸리고, 결제를 해도 풀리지 않습니다.

러닝 기록은 앱에서 직접 지울 수 있습니다. 다만 이미지·파일·직접 입력으로 넣은 기록은 되돌릴 수 없으니 확인하고 지워 주세요. 계정과 전체 데이터 삭제는 positiwee@gmail.com 으로 요청하면 연결된 권한을 취소한 뒤 보관 데이터를 지웁니다.