워치 자동 연동 (intervals.icu)

가민 · COROS · Polar · Suunto · Wahoo

워치를 동기화하면 몇 분 안에 기록이 코치에게 들어오는 길이에요. 한 번만 설정하면 그 뒤로는 손댈 일이 없어요.

왜 intervals.icu 를 거치나요

가민은 새로운 앱에 직접 연동을 열어 주지 않아요. 대신 가민의 공식 파트너인 intervals.icu 라는 무료 훈련 분석 서비스가 가민·COROS·Polar·Suunto 와 정식으로 연결되고, 우리는 그곳에서 활동을 읽기 권한만 받아요.

비밀번호가 우리에게 오지 않아요. 워치 계정 로그인은 전부 intervals.icu 화면에서 이뤄지고, 우리는 "활동 읽기" 허가만 받아요.
무료예요. intervals.icu 의 유료(서포터) 기능은 이 연동에 필요하지 않아요.
intervals.icu 는 우리 서비스가 아니에요. 계정과 워치 연결은 그쪽에서 관리해요.

순서가 중요해요

intervals.icu 가입하고 거기서 워치를 연결해요.
옛 기록 받기 — 가민은 Download old data 로 최대 1년치를 intervals.icu 로 받아요.
그다음 여기서 연결해요. 우리 동기화는 마지막 동기화 이후만 보기 때문에, 먼저 연결하고 나중에 옛 기록을 받았다면 연결 화면의 과거 기록 다시 가져오기를 눌러야 들어와요.

처음 한 번 5분쯤 걸리고, 그 뒤로는 자동이에요. 1년보다 오래된 가민 기록은 가민 전체 내보내기 파일(메일로 약 48시간)을 파일 올리기로 넣어요.

설정 순서

intervals.icu 계정 만들기. intervals.icu 에서 이메일과 비밀번호로 가입해요. (Strava 로 가입하지 않아도 돼요 — Strava 로 들어온 활동은 이 연동으로 받을 수 없어요.)
거기서 워치를 연결하기. intervals.icu 의 Settings → Integrations 에서 내 워치 브랜드 카드를 찾아 Connect 를 눌러요. 워치 브랜드 계정으로 로그인하고 동의하면 돼요. 아래 '워치별 메모'를 참고하세요.
체크박스는 하나만. 카드 안의 Download activities 를 켜고 범위는 All activities 로 두세요. Download wellness data 와 Upload planned workouts 는 켜지 않아도 돼요 — 우리는 활동만 읽어요.
여기로 돌아와 연결 버튼 누르기. 데이터 연결 화면의 "가민 · Polar · Suunto 연결 (intervals.icu 경유)" 카드에서 AI 분석 동의를 체크하고 버튼을 누르면 intervals.icu 가 "이 앱이 활동을 읽어도 되나요?"를 물어요. 승인하면 돌아와요.

끝이에요. 다음에 워치를 동기화하면 몇 분 안에 코치가 그 런을 봐요. 잘 들어오는지는 설정 → 데이터 관리의 연동 카드에서 확인할 수 있어요.

워치별 메모

가민 (Garmin Connect)

지난 기록도 받을 수 있어요. 가민 카드의 Download old data 를 누르면 최대 1년치 과거 활동을 intervals.icu 로 받아 와요. 그보다 오래된 기록은 아래 '과거 기록'을 보세요.
가민 비밀번호를 바꾸면 이 연결이 끊겨요. 그때는 intervals.icu 의 Integrations 에서 가민을 Disconnect 하고 다시 Connect 해야 해요. 우리 쪽에서는 고칠 수 없어요 — 우리는 그 연결을 볼 수 없거든요.
가민 기기로 기록한 활동만 전달돼요. 다른 앱에서 가민 커넥트로 올린 활동은 오지 않아요.

COROS

COROS 카드에는 Download old data 버튼이 있어 과거 활동도 가져올 수 있어요. 이미 다른 방법으로 이 앱에 들어와 있는 기록은 중복으로 잡아 건너뛰어요.
이미 이 앱에 COROS 를 직접 연결해 두었다면 이 길은 필요 없어요. 둘을 같이 켜도 같은 런이 두 번 들어오지는 않지만, 하나만 쓰는 편이 깔끔해요.

Polar · Suunto · Wahoo

같은 자리(Integrations)에서 브랜드 카드를 Connect 하고 Download activities 만 켜면 돼요.
화면에 "가민 · Polar · Suunto" 라고 적혀 있어도 Wahoo 포함 intervals.icu 가 지원하는 워치는 모두 같은 길로 들어와요.

과거 기록은요?

intervals.icu 에 들어온 활동은 과거 것까지 전부 이 앱으로 넘어와요. 그러니 먼저 intervals.icu 에 지난 기록을 채우세요 — 가민은 Download old data 로 최대 1년, COROS 도 같은 버튼이 있어요. 그보다 오래된 기록이나 과거 가져오기가 없는 워치는 워치 서비스의 전체 내보내기 파일을 이 앱에 직접 올리면 돼요 — 방법은 기록 가져오기 도움말에 워치별로 적혀 있어요.

안 될 때

연결됐다는데 새 런이 안 들어와요. 열에 아홉은 워치 ↔ intervals.icu 사이가 끊긴 거예요(가민 비밀번호 변경이 대표적). intervals.icu 의 Integrations 에서 카드 상태를 보고 다시 Connect 하세요. 우리 쪽 연결은 그대로 두면 돼요.
승인을 눌렀는데 연결 화면으로 되돌아왔어요. 승인 화면은 우리 앱의 연결 버튼에서 새로 열어야 해요. 뒤로 가기나 이전 탭에서 승인하면 안전장치가 막아요. 데이터 연결 화면에서 버튼을 다시 눌러 주세요.
Strava 활동이 안 와요. intervals.icu 가 Strava 로 들어온 활동은 내주지 않아요. 워치 브랜드를 직접 연결해야 해요. 건너뛴 건수는 연결 화면에 표시돼요.
연결을 끊고 싶어요. 설정 → 데이터 관리에서 연결 해제를 누르면 우리가 받은 권한이 intervals.icu 에서도 지워져요. 이미 들어온 기록은 그대로 남아요. intervals.icu 계정 자체는 그쪽에서 따로 지워요.

무엇을 받고, 무엇을 안 받나요

받는 것: 활동의 원본 기록 파일(거리·시간·심박·랩·GPS). 코치가 보는 것은 이것뿐이에요.
안 받는 것: 수면·HRV·체중 같은 웰니스 데이터, 계획 쓰기 권한. 권한은 "활동 읽기" 하나예요.
가민 기기 데이터가 포함되면 화면에 출처: Garmin Connect 표기가 붙어요(가민 요구 사항).